デジタル片づけ
よくないなと思いながら抜けれない中、この本が目に留まったので読んでみました。
こんまりさんの『人生がときめく片づけの魔法』は有名ですが、「デジタル片付け」についての本ははじめてです。
主体性を持った生活をする
ツール類を意識的に選択し、最適化する
楽しくてやりがいのある活動や行動を探す
などなど深く納得するポイントがたくさんありました。
デジタル化が進む生活の中で、頭に入れておきたいですね。
読んでみてさっそくSNSのアプリを携帯から消してみましたが、かなり時間が増えた気がします。
あとはSNSはブラウザ限定で休日だけ見る。休日MAX30分まで。
空いた時間で本を読む。日記や文章を書く。調べ物をする。
いいねをしない
やっていきたいと思います。
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有益かどうかは問題ではない。主体性が脅かされていることが問題なのだ。
いいねがついたかどうか確認する行為は、喫煙と同じくらい依存性が高いからです。
間歇強化と承認欲求
私たちを行為依存へ誘い込もうとしている力を払いのけるために特別に立案した戦略、目標達成を邪魔させるのではなく後押ししてもらうために新しいテクノロジーをどのように利用すべきかを定めた具体的なプランが必要なのだ。デジタル・ミニマリズムは、まさにそのような戦略の一つだ。
デジタル・ミニマリズム
ソーシャルメディアを朝から晩まで使い続けていても、得られる利益はどれほどひいき目に見てもごくわずか
平均的なユーザーのファイスブック関連製品の利用時間は、一日当たり50分強
アートに関心を持つデイブにとって、インスタグラムはメリットが大きかった
デジタル・ミニマリズムの三原則
1.あればあるほどコストがかかる
2.最適化が成功のカギである
3.自覚的であることが充実感につながる
最適化の一例
ソーシャルメディアのアプリを携帯電話から削除するというものだった。
デジタル・ミニマリズムの有効性を支えているのは、利用するツール類を意識的に選択する行為そのものが幸福感につながるという事実だ
デジタル片付けのプロセス
2 この30日間に、楽しくてやりがいのある活動や行動をあたらしく探したり再発見したりする
その一つひとつについて、自分の生活にどのようなメリットがあるか、そのメリットを最大化するにはどのように利用すべきかを検討する
とにもかくにも始めることがもっとも大事なステップ
例外的に使用を許可しておく
いつ、どのように利用するかを具体的に定めておく
デジタル片づけを成功させるには、常時オンの光輝くデジタル世界の外に、これは大事だと思えること、楽しいと思えることを再発見しなくてはならない
本、友人と夕飯、就寝前に日記を書いたり、読書をしたりするようになった
1 大事な事柄を後押しする
2 大事な事柄を支援する最善の方法である
チェックするのは週末の一度に限定
携帯電話に消灯時間を設定 午後九時から午前7時
一人で過ごす時間を持とう
モーメント アプリ
モーメントの平均的ユーザーは一日におよそ3時間ほどスクリーンを見ている
スマートフォンを置いて外に出よう
長い散歩に出よう
困難や不安に直面したら、自分に充てて手紙を書く時間を作ってみよう
いいねをしない
「全体として、FBの利用と幸福度とのあいだには負の相関があることがわかった」
失ったものの大きさよりも、アナログな交流の豊かさのほうが勝っていく
テキストメッセージはまとめて処理
カフェを利用する成功例も多い
ニコマコス倫理学
人々は、アリストテレスが人の幸福に不可欠とした質の高い余暇活動に没頭するゆとりを失っている
金は使わなければ儲からない
余暇活動の教訓1 受け身の消費よりも体を動かす活動を優先しよう
2 スキルを活かし、物質的な世界で価値あるものを作り出そう
12月の 本のテーマ 贈物
公式ブログを開設
質の高いアナログ経験
質の高い余暇活動は幸福に不可欠であるとアリストテレスは主張した
演習 週に何か一つ、修理するか作るかしてみよう
楽器の新しいテクニック
レコードプレーヤーのアーム調整を完璧にするなど
演習 質の低い余暇活動をスケジューリングしよう
完全にあきらめるところまでは要求していない
演習 何かに参加する
演習 余暇の活動計画を立てよう
習慣の例
質の高い余暇活動は夜だけ、週に60分までとする
ベッドに入ってから寝るまで読書する
SNSアプリを全部消そう
FB関連のサービスに週350分を費やす=約6時間
意図をもってアテンション・エコノミーのサービスを利用する
フリーダム ブロッキングツール
ダンパー数
人が安定して維持できる人間関係の規模を指す数字
150人程度
少数の書き手だけをフォローする
ガラケーに戻す
自らの体験をSNSに投稿することにも、本書で指摘されている通りギャンブルのような魅力がある。ギャンブルに価値、いいねがたくさん押されれば、コミュニティで承認されたような気になる
その投稿を見てやる気が出るかどうか