メンタルが強い人の習慣
メンタルは強くありたいものです。
メンタルが強い人の習慣は取り入れたいなと思い、この本を手に取りました。
外資系企業のタフでハードな環境においても、不安なストレスで悩まず、潰れることなく元気に働き続ける人たちに共通する特徴
ストレスに弱い人たちの特徴
ストレスに悩まない７つの習慣
パワハラへの対処法、防衛法など
たくさん有益なアドバイスを与えてくれます。
特にストレスに悩まない７つの習慣は取り入れていきたいですね。
1 好きなことをする
2 構える
3 区切る
4 捨てる
5 体を使う
6 書く、人に話す、読む
7 新しい出会いを求める
この本を読んでやってみようと思います。
・好きなことを再度振り返っていろいろやってみる
・月に一回以上休暇を取る。前もって休暇を取る。まず9月と10月の休暇の日を決めて、申請の日まで決める。
・美味しい料理を食べる
・他人に期待しない、他人と比較しない
・しっかり寝て、しっかり食べる（23時就寝。少しご飯の量増やす）
・相談する人を決める
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●ストレスに強い人たちの特徴
特徴① 辞めれば治る、と知っている
特徴② 自分なりの働く意味、意義がある お金のため が一番目にくる人は潰れやすい
特徴③ 忙しいときのマイルールを決めている
●ストレスに弱い人の特徴
①趣味がない、趣味をやらなくなった
②期待値が高すぎる 自分にも他人にも
③常にオン状態
④怒りっぽい
⑤自分ラクにしない認知のパターンを、持っている
⑥不規則な生活
⑦なんでも話せる相手がいない
●ストレスに悩まない７つの習慣
1 好きなことをする
2 構える（ワーストケースを想定する）
3 区切る（休暇を計画する。五感を区切る）
4 捨てる（やらないことを捨てる）
5 体を使う
6 書く、人に話す、読む
7 新しい出会いを求める
●やってはいけない悪習慣
①他人と自分を比較する
②知ったかぶりをする
