悩みや不安の消し方

『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』 

メンタリストDaiGo (著) 　PHP研究所

 

 

去年あたりからマインドフルネス、ストレスフリーなどに興味があるので読んでみました。

 

悩みや不安をなくす考え方やコツをいくつも教えてくれています。

すぐに実践できそうなアクションもたくさんありました。

活かしていきたいですね。

 

自然の中を歩く

自分にアドバイスをするときには、他人視点で冷静に考えることに加えて、天使の声（長期的思考）が非常に重要

自分の為ではなく他人の為を目標にする　

朝目が覚めたときに、今日は楽しい行動を心掛けようと自分に言い聞かせる

15週間　呼吸を整えたり、意識するだけで性格が変わってくる　

自分を責めないためのマインドセット

減らすと人生が変わる5つの超常刺激

今この瞬間に以下に集中し、没頭できるかが大事

過去に起こったことやそのときの感情を記録として残しておく

嫉妬の感情というのは、自分が欲しいものを、相手が持っているときに起こる

成功した人との人間関係をつくったほうがいい

どんなに妬ましくても　おめでとうと言う

悩みや失敗を人に打ち明けたり紙に書いたりすることを習慣にしてください

ストレスのネガティブ面だけを軽減するセルフケアの習慣をつけることです。

過去への後悔と未来への不安をなくす三つの方法

マインドフルネス瞑想のポイントやコツ

 

などなど

 

予想以上に内容が濃密で学びが多かったです。

 

自分ができそうなこととしては、

 

山登りに行く
観葉植物を買う
自分の為ではなく他人の為を目標にする
瞑想を続ける
ネット時間を減らす
不安や感情を書き留める

今目の前でできることをやる
事実は一つ解釈は無数
歩行瞑想
ストレッチやる

でしょうか。

 

少しでも実践してマインドフルネスに近づけたらいいなと思います。