集中するには

『超集中力』メンタリストDaigo

最近、昔よりいろんな場面で集中力が落ちてきていると感じて手に取ったこの本。

集中するコツをいくつも教えてれます。

集中するための３つのルール、集中力を起動させる７つのエンジン、疲れを癒す方法、時間術などなど。

取り入れることができそうなポイントがたくさんありました。

早速やっていきたいと思います。

選択肢を少なくする

仕事や勉強に取り組む目標時間を短く設定する 30分単位

自宅よりカフェで集中して本を読む
（携帯は持っていかない）

雑務はメモしてあとで片付ける

休憩をしっかり挟む

仕事中や勉強中に立ち上がる

1時間に一杯水を飲む

休憩時に青空の下を散歩する

低GI食品 玄米を食べる

間食はナッツにする

休憩中にコップ一杯以上の水を飲む

日の光を浴びながら駅に行く

瞑想する

良く眠る

寝る1時間前に入浴する

目のストレッチを行う

目を休ませる

早起きする

毎朝10分ほど、その日の予定を考える時間をつくる