反応しない

『反応しない練習』草薙龍瞬

心のムダな反応を止めることで、いっさいの悩み、苦しみを抜けるというブッダの教えと具体的な実践方法を教えてくれます。

色々ストレスの多い現代生活を送る方々に役立ちそうな一冊。明日から心が軽くなるかもしれません。精神面を楽にしてくれる秀逸な本だと思います。

昔、「事実は一つ、解釈は無数」と聞いたことがありますが、それに近い感じがしました。
といってもできていないのですが・・・

この本で言われているのは、一つの事実に対して、心が反応したり判断しているので、それをやめてしまうということです。

ポイントは下記のような感じです。

・ムダな反応をしない

・悩みを理解する
・承認欲を捨てる
・いい、悪い、好き、嫌いの判断を止める
・自分はえらい、正しい、優れていると考えるのを止める
・過去は忘れる
・他人の評価を気にしない
・自分の人生の目的をハッキリさせる
・目を閉じて、心の動きを理解する
・5つの妨げに気づく：①快楽に流される心、②怒り、③やる気の出ない心、④そわそわと落ち着かない心、⑤疑い
・反応に逃げない（テレビやネット）

反応しない、判断しない、承認欲に気づいて捨てる、目を閉じる、心の動きを理解する。
自分の人生の目的をはっきりさせてやりたいことをやる。
スマホを別室に置く。

などやっていきたいです。